腾出空间的秘诀(即使您的日程安排很疯狂)

客座博客Christian Simamora创造空间的秘诀(即使您的日程安排很疯狂)

我们很擅长‘doing.’ But there’s something else.

存在的领域。’ “

– Jon Kabat-Zinn

制造节奏我沉迷于做。我在大卫·艾伦的祭坛上敬拜’s 把事情做好。我讨厌新的生产力应用程序。我对从待办事项清单中删除一项感到非常满意。

我也生活在一种沉迷于做事的文化中。我们的语言是生产力的一种。时间管理。繁忙。 (商业)。我们衡量国民生产总值 产品 作为我们国家的指标’健康。我们在笔记本电脑前吃饭,一边嚼一边打字,将面包屑放在键盘上的按钮之间。

做是必要的。它使我们能够表达自己在物质世界中的内在自我,以求生存,成长,进化和享受。

但是我’一直感觉不平衡。

每年过去’m 35)我越来越不喜欢引力邮件。曾经对我很重要的事情–喜欢看一本好小说–当我处理我的西西弗(Sisyphean)任务列表时,已经掉到了一边。我对自己的幸福生活感到不安,而不是对自己过得幸福的生活表示感谢。

一个不完整的框架

提升“doing”因为最终的好处是一个不完整的框架。什么’更重要的是,它扭曲了我们的价值体系。使用休假时间或生病的一天被怀疑。我们的公司在提供产假或陪产假方面落后于世界其他地区。我们更担心成就以及我们付出多少’在性格,我们周围的人际关系或我们对地球的影响方面,我们所做的远不止于此。

不断做的事情会给我们留下什么?

它使我们没有反思的空间。

它侵蚀了我们的耐心,进而侵蚀了我们进行长期思考的能力。

我们将休息和康复误认为缺乏职业道德。

从这种扭曲的角度来看,有益于我们的事情–反思耐心休息–被视为敌人。

结果,我们生病了。沮丧的。烧坏。我们对我们所爱的人变得不太友善。我们没有看到我们的目的。我们的生活缺乏意义。

做事的平衡

我更加清楚地了解到,这样做的平衡同样重要。

腾出空间.

“Making space”这是我在生活中创造空间的过程的术语,以便我可以更轻松地生活。

对我来说,有意识地生活是在场和意识到的习惯,这样我就可以发现那些不被注意或看不见的东西,例如习惯和反应方式。一旦发现了这些,我可以考虑一下。如果需要,我可以决定更改它们。换句话说,我能够有目的地生活。

为什么要在电脑前吃午餐?这样吃午餐时喜欢吗?我要避免和人在一起吗?还是我担心自己的日程安排?当我这样做时,我真的完成工作了吗?

除了生活更加谨慎外,我发现腾出空间有助于我感觉更好。我避免“computer fog.”我发现有能力对人友善,因为我’米少冲。我的创造力更高,我的整体产出也有所增加。

腾出空间(即使您的日程安排很疯狂)

那你怎么样“make space?”

下面,我概述了一些具体的建议’亲身尝试过,您可以立即尝试。我作为一个时间表难以置信的人分享这些建议。我是一家由达赖喇嘛授权的全球性项目的非营利性初创企业中的四分之一。我也在计划一场婚礼。

请注意。警惕应用“doing”这个范例。抵制创建冗长清单的冲动“mindful things”去做。从列表中选择一两件事似乎很有趣,然后从那里开始。如果您将其作为一种方法也可能会有所帮助 实践 instead of a goal.

策划你的生活

我们所有人每天都有24小时,有一天,我们会死。对这种现实的一种典型反应是在踢罐子之前,每天尽可能多地包装产品。当你睡觉’re dead, they say.

我邀请您考虑另一种观点。

如果您要做的事情更少,您的生活会是什么样?如果您只从事对您真正重要的事情,这是什么样的感觉,要么是因为他们付账,要么是因为它们与您最深的价值观联系在一起,使您的生活充满欢乐? (你的生活会怎样 如果你睡个好觉?)

邀请函:

  • 问问自己:我现在对我自己或他人没有任何伤害的放任是什么?然后,决定放开它,并在日历中打开该空间。
  • 冲洗并根据需要重复。

坚持饮食

我们生活在一个神奇的时代。世界’信息触手可及(如果我们 ’幸运的是,有了设备和Web连接就可以了。)书籍,博客,杂志,推文,电视节目,帖子,滚筒和视频的数量超过了我们一生的寿命。

我们需要那么多内容吗?

想象一下,如果您一整天都在吃东西,而不必担心自己在吃什么。好吧’这是我们许多人对内容经常做的事情。当我们单击另一个链接来了解最佳的宿醉疗法或某奖项的某某表现时,我们要避免哪些重要的优先事项或问题?

邀请函:

  • 列出您当前正在阅读的所有博客,书籍和杂志(工作必需条件除外)。在一个星期内,仅选择一个即可阅读。如果它’如果是一本书或一本杂志,而您在一周结束之前将其完成,请随时选择其他项目。 7天后,您的日程安排开放了多少时间?
  • 提前告诉您的朋友,并且整整一周不要访问Facebook或Twitter。您的一周有什么不同?
  • 退订任何与您的收件箱有关的新闻通讯或电子邮件列表,但真正对您重要的只有两到三个。
  • 在看手机之前,问自己,我为什么看手机?

利用暂停的力量

新兴研究正在证实我的直觉。努力工作是可以的。一直努力工作不休息是不好的。如果我们的身心健康, 我们按照工作阶段进行恢复.

邀请函:

–午餐后步行十分钟,而不是立即返回工作。

–做出有意识的选择,不要在办公桌前吃饭,而应该与他人一起吃饭或 注意饮食 这星期三回

–当您完成一个任务或项目(无论是个人任务还是专业任务)时,请闭上眼睛并深呼吸十次,然后再继续进行下一个任务或项目。

–您有没有利用假期/病假?如果没有,请决定玩“hooky”在接下来的两周内不会影响您的团队的一天。

梅丽莎(Melissa Llarena)

梅利莎(Melissa)帮助搬家公司的员工重新振作起来,重新发现他们的独特之处,从而使他们的梦想工作能够进入一家具有远见卓识的公司,倾听,重视和支持他们的想法。

她曾在纽约,巴黎和伦敦的16个业务部门(包括人力资源)工作,从而带来了见解。此外,在她以前的公司职业生涯中,她曾为宝洁工作过数十亿美元的品牌,并为奥美(Ogilvy&Mather)工作过IBM。后来,作为“事业发展成果”的创始人兼首席执行官,梅利莎创建了一个三步骤的“可销售优势”流程,这一直是她客户成果的核心。

梅利莎(Melissa)始终采用这种方法来支持中级专业人士,直至最高管理层进入《财富》全球500强组织和机构。她在纽约大学学习心理学,并在达特茅斯的塔克商学院获得了MBA学位。

5 Comments

  1. 罗兰多·布朗 于2013年5月7日上午9:55

    很棒的帖子。我喜欢你在这里的角度。

    就个人而言,我在进入工作之前的早晨以及白天(通常是散步)会首先考虑太空。

    我的一个叫乔什·贝格利的朋友会说:
    “即使在运动中也要沉思。”

    一些工具可以帮助您:
    http://inboxpause.com
    http://www.makeuseof.com/dir/stayfocusd-block-time-wasting-websites

    最好,
    罗兰多

    • 梅丽莎 于2013年5月7日上午11:24

      感谢Rolando提供了这些工具!我认为我需要勇气真正在我最喜欢的网站上设置限制,但是我知道以较少杂乱的头脑工作会有所益处。

  2. 雪莱 在2013年5月7日下午3:13

    克里斯,因为我不是参与者“working world”,我发现我的生活充满“possibilities”身体和精神上的满足。在做任何一件事情时,我常常觉得我在忽略别人。

    冥想对我来说是如此重要,我经常“put off” because I don’t have enough time!

    感谢您的提醒,请注意并优先处理!

  3. 格洛丽亚·斯特罗姆(Gloria Strohm) 在2013年5月9日,下午5:21

    做得好。我37岁’已经正式退休了几周。我不断被问到我’m going to “do”现在。我一直说我’我会很高兴。人们有点困惑,因为我们没有孩子,而我’我是拥有纽约大学学位的女人。显然我应该“do” something. I’我做了一些非常重要的事情,使鸡尾酒会变得非常好,但是你知道我’我最骄傲?我的婚姻我和丈夫有幸福的家。我现在有时间和朋友一起吃早餐,并有精力写手写笔记。现在,每天的工作清单在忙碌的一天中只有三件事。我们’re not rich, we didn’赢得乐透。我们只是决定我们可以简单地生活,这将留下简单生活的空间。我曾经认为充满色彩的日历很棒。现在,我最喜欢的是看到这么多空间的日子。

    • 梅丽莎 在2013年5月9日,晚上7:58

      凯莱,’真为自己的婚姻感到骄傲,应该做到这一点真是太棒了。它’感到遗憾的是这不是“enough”对于其他人。但是,我想真正重要的是,这一成就对您而言意味着世界。享受您的时间。

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